腫瘤君的前世今生，如何遠離他

今天我們一起花5分鐘的時(shí)間先簡(jiǎn)單了解一下腫瘤君的前世今生。

昨晚關(guān)機躺床上睡覺(jué)，今天你一大早起床，重啟開(kāi)始新的一天，叫醒了身上100萬(wàn)億個(gè)細胞吃早飯擠地鐵刷朋友圈。這100萬(wàn)億個(gè)兄弟們現在正在你的體內各司其職地忙碌著(zhù)，他們經(jīng)歷著(zhù)生長(cháng)、復制、分裂和死亡，為的就是能夠讓你正常運行：呼吸心跳，眼睛看得見(jiàn)，耳朵聽(tīng)得到，腦袋能跟著(zhù)我的說(shuō)話(huà)想象和自我思考。對，就是這些大家覺(jué)得理所應當的事兒。

可惜細胞分裂可不會(huì )次次都那么完美，在各種誘因的影響下，分裂過(guò)程中遺傳物質(zhì)DNA的復制出了點(diǎn)兒小錯，就是我們通常所說(shuō)的“基因突變”。 在你看這篇帖子的5分鐘里，你的體內大概會(huì )產(chǎn)生20個(gè)這樣的基因突變細胞。不過(guò)先不要擔心，你的身體會(huì )有各種各樣的辦法來(lái)對付他們。比如，沖在最前線(xiàn)的就是基因修復蛋白。它們是個(gè)龐大的家族，每一個(gè)都是糾錯專(zhuān)家，小差錯他們都能搞定。

錯得太離譜、修復蛋白無(wú)能為力的時(shí)候，這些基因突變細胞會(huì )自殺，啟動(dòng)我們通常所說(shuō)的“細胞程序性死亡”或“凋亡”。 這就是你身體的另外一道防線(xiàn)。如果突變恰好發(fā)生在編碼修復或凋亡蛋白的DNA序列上，突變細胞就可能躲過(guò)前兩步生存下來(lái)，并且在重復分裂的過(guò)程中進(jìn)一步突變， 增殖生長(cháng)變得不受控制，局部組織受傷發(fā)出求救信號，正常情況下，機體依賴(lài)完整的免疫機制來(lái)有效地監視和排斥這些癌變細胞。

免疫細胞的種類(lèi)非常多，其中樹(shù)突狀細胞會(huì )發(fā)現特定腫瘤抗原指揮T細胞攻擊腫瘤細胞。在斗爭的過(guò)程中，有些腫瘤細胞脫掉了帶著(zhù)抗原的外套，免疫細胞們竟然傻傻分不清本我和異己了，發(fā)生了我們所說(shuō)的“腫瘤細胞免疫逃逸”現象。在接下來(lái)的日子里，這些成果逃逸的腫瘤細胞還會(huì )釋放各種細胞因子對免疫細胞洗腦，使它們失去戰斗能力，甚至反過(guò)來(lái)幫助腫瘤生長(cháng)。

所以，你看到了，腫瘤君的前世其實(shí)就是你那100萬(wàn)億個(gè)兄弟里邊兒的一個(gè)，今生由于種種原因導致多重突變引發(fā)不受控制的增殖，并且在和免疫系統戰斗的過(guò)程中占了上風(fēng)。我們把導致細胞多重突變的原因叫做“腫瘤危險因素”。如果對這些危險因素有所了解，我們就有了初步甄別各種抗癌致癌消息真假的能力，并且從明天開(kāi)始重啟自己的日常生活，力所能及地優(yōu)雅地避開(kāi)腫瘤君的拜訪(fǎng)。

我把這些危險因素給大家劃分成兩類(lèi)：我們可以控制的和不可以控制的。不可控制的因素包括：年齡、家族史（遺傳因素）和隨機突變；可以控制的因素其實(shí)和生活日常相關(guān)，包括：吸煙、大量飲酒、經(jīng)常食用加工肉和紅肉、經(jīng)常食用腌制食物和燒烤、肥胖、作息不規律、不運動(dòng)。

為什么把這些危險因素列出來(lái)？第一個(gè)原因是這些因素在普通人日常生活中出現幾率大；第二個(gè)原因是我們可以通過(guò)改變生活習慣來(lái)控制和降低這些危險因素，最大限度地阻止腫瘤君出現。如果想要查閱目前已知的各種致癌物，可以去世界衛生組織WHO下屬的國際癌癥研究機構（IARC）查看靠譜咨詢(xún)。以后出現任何防癌抗癌方法貼，你可以根據該方法對危險因素的干預程度來(lái)判斷它是否靠譜。五個(gè)月以前，IARC發(fā)布針對加工肉和紅肉的評估報告，將加工肉列為1類(lèi)致癌物（表示對人類(lèi)致癌），將紅肉評為2A類(lèi)致癌物 （表示很可能對人類(lèi)致癌） 。消息一出，朋友圈轉個(gè)熱火朝天。加工肉和吸煙同屬1類(lèi)致癌物。原來(lái)我的香腸培根和煙草一樣罪大惡極？但事情似乎不是這樣。全球每年約有34000人因食用加工肉而患上腫瘤死亡，而全球10億煙民中每年有100萬(wàn)人因腫瘤離世。致癌物分類(lèi)并不代表毒性大小，只是代表了致癌證據的確鑿程度。

說(shuō)了一大堆，確實(shí)應該上干貨了。關(guān)于我們在日常生活中如何預防腫瘤這件事只需要關(guān)注一下三點(diǎn)：體重、飲食和運動(dòng)。

如果你可以采納之后一分鐘里看到的建議，可以預防約1/3最常見(jiàn)的腫瘤，包括肺癌、乳腺癌和結腸癌——